સ્થૂળતા અને બાળકો પર તેની અસરોને સમજવી

Last updated on October 11th, 2024 at 06:17 pm

એકવીસમી સદીની સૌથી મુશ્કેલ જાહેર આરોગ્ય સમસ્યા બાળપણની સ્થૂળતા છે. તે હવે વૈશ્વિક રોગચાળા આરોગ્ય સમસ્યા તરીકે ઓળખાય છે. મેદસ્વી બાળકો પુખ્ત વયના તરીકે સ્થૂળ રહેવાની વધુ શક્યતા ધરાવે છે અને નાની ઉંમરે ડાયાબિટીસ અને હૃદયની સમસ્યાઓ જેવી લાંબી બીમારીઓનું જોખમ રહેલું છે. બાળકોમાં સ્થૂળતા ઉચ્ચ મૃત્યુદર અને બિમારીના દર સાથે જોડાયેલી છે. વર્તમાન સંજોગો બાળપણની સ્થૂળતાને રોકવા માટે એક મહાન પ્રીમિયમ આપે છે.

મેદસ્વી બાળકો તે છે જેમનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) તેમના સાથીદારોના 95% જેટલો અથવા તેનાથી વધુ છે. તમારું “વજન સ્થિતિ” BMI ટૂલનો ઉપયોગ કરીને નક્કી કરી શકાય છે. કમનસીબે, બાળપણની સ્થૂળતા નબળા સ્વાસ્થ્ય તરફ દોરી શકે છે જે પુખ્તાવસ્થા દરમિયાન રહે છે.

2030 સુધીમાં, ભારતમાં વજનવાળા 5-9 વર્ષની વયના બાળકોમાં આશરે 10.81% અને 10-19 વર્ષની વયના કિશોરોમાં આશરે 6.23% વ્યાપ હોવાની અપેક્ષા છે. ભારતમાં બાળકોની સ્થૂળતાના કારણોમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને આનુવંશિક પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે.

નબળા પોષણ અને શારીરિક નિષ્ક્રિયતાને કારણે બાળકોમાં સ્થૂળતા એ સામાન્ય લાંબી બિમારી છે. આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે, બાળકોને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા જોઈએ, અને માતાપિતાએ તેમના બાળકોને પૌષ્ટિક ખોરાક આપવો જોઈએ.

બાળકોમાં સ્થૂળતાના કારણો

કૌટુંબિક ઇતિહાસ, મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ અને જીવનશૈલીની પસંદગીઓ બાળપણની સ્થૂળતાને પ્રભાવિત કરે છે. બાળકો બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અપનાવવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે જો તેમના માતાપિતા અથવા અન્ય પરિવારના સભ્યો કરે. જો કે, વધુ પડતું ખાવાનું અને પર્યાપ્ત હલનચલન ન કરવાનું અનિચ્છનીય સંયોજન બાળપણની સ્થૂળતામાં પ્રાથમિક ફાળો આપે છે.

તૈયાર પાસ્તા, ખારા નાસ્તા અને ફ્રીઝર એન્ટ્રી જેવા અનુકૂળ ભોજન પણ અસ્વસ્થ વજનમાં વધારો કરી શકે છે. કારણ કે તેમના માતાપિતા તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરી શકતા નથી અથવા રાંધતા નથી, કેટલાક બાળકો મેદસ્વી બને છે. અન્ય પરિવારોને તાજા માંસ, શાકભાજી અને ફળો પરવડે તે મુશ્કેલ બની શકે છે.

બાળપણની સ્થૂળતામાં ફાળો આપતું બીજું પરિબળ અપૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હોઈ શકે છે. જે લોકો શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે તેઓ વયને ધ્યાનમાં લીધા વિના વારંવાર વજન મેળવે છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ પણ કેટલાક બાળકોની સ્થૂળતાનું કારણ બની શકે છે. તેમની ખરાબ લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે, કંટાળેલા, ચિંતિત અથવા નાખુશ બાળકો અને કિશોરો વધુ ખાઈ શકે છે.

બાળકની સ્થૂળતાની સૂચિતાર્થ

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ

જ્યારે તમને બાળકોમાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ હોય, ત્યારે તમારું શરીર અસરકારક રીતે ગ્લુકોઝની પ્રક્રિયા કરતું નથી. ડાયાબિટીસ રેનલ ફંક્શન, ચેતા નુકસાન અને આંખની બીમારીનું કારણ બની શકે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ વધુ વજનવાળા બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં થવાની શક્યતા વધુ છે. વ્યક્તિના ખોરાક અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને બીમારીની સારવાર કરી શકાય છે.

હૃદય રોગ

વધુ પડતા કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરને કારણે મેદસ્વી બાળકોને ભવિષ્યમાં હૃદયરોગ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ચરબી અને મીઠામાં ભારે ખોરાક બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારી શકે છે. હૃદય રોગની બે સંભવિત આડઅસરો છે, જેમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે.

સાંધાનો દુખાવો

વધુ વજન હોવાના પરિણામે, તમારા બાળકને સાંધામાં જડતા, દુખાવો અને ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી પણ થઈ શકે છે. ઘણી વખત, વજન ઘટાડીને સાંધાની સમસ્યાઓ ઉકેલી શકાય છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર

ખરાબ આહારને કારણે તમારા બાળકને આમાંથી એક અથવા બંને બીમારી થઈ શકે છે. આ પદાર્થો ધમનીઓમાં તકતીની રચના તરફ દોરી શકે છે, જે પાછળથી જીવનમાં ધમનીઓને પ્રતિબંધિત અને સખત કરી શકે છે, સંભવતઃ હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકમાં પરિણમી શકે છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડર

મેદસ્વી બાળકો અને કિશોરોને ઊંઘની વિકૃતિઓ જેમ કે વધુ પડતા નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયાનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેમની ગરદનની વાયુમાર્ગ વધારાના વજનને કારણે અવરોધિત થઈ શકે છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જે બાળકોમાં સ્થૂળતાને મર્યાદિત કરી શકે છે

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા બાળકને હાડકાં અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે. તે તેમના મૂડને પણ વધારશે. નિષ્ણાતો બાળકોને દર અઠવાડિયે 100 થી 200 મિનિટની સાધારણ સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવવાની સલાહ આપે છે.

તંદુરસ્ત ખોરાક

તમારા બાળકને આખો ખોરાક આપો, જેમ કે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, બીજ, બદામ અને દુર્બળ પ્રોટીન, પ્રાથમિકતા તરીકે. તાજા ફળો અને શાકભાજી પર ખૂબ ભાર મૂકો. તૈયાર ભોજન, કૂકીઝ, ફટાકડા, ફાસ્ટ ફૂડ અને અન્ય પ્રોસેસ્ડ અને સગવડતાવાળી વસ્તુઓ કે જે કેલરી, ખાંડ અને ચરબીમાં ભારે હોઈ શકે છે તેનું સેવન ઓછું કરો.

ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ

ઊંઘની ઉણપ ભૂખને નિયંત્રિત કરતું હોર્મોન ઘ્રેલિનનું સ્તર વધારીને વજનમાં વધારો કરી શકે છે. ઊંઘની અછત તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન વ્યાયામ કરતા અટકાવી શકે છે અને મીઠા ભોજનની તેમની ઈચ્છા વધારી શકે છે, જે ઝડપી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.

સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો

જ્યારે તમે બેઠાડુ હોવ અને વિડિયો અને કોમ્પ્યુટર ગેમ્સ રમતા હો, ટીવી જોતા હોવ, ટેક્સ્ટિંગ કરતા હોવ અને સોશિયલ મીડિયા દ્વારા સ્ક્રોલ કરતા હોવ ત્યારે સ્વસ્થ વજન જાળવવું પડકારરૂપ બની શકે છે. ડબ્લ્યુએચઓ સલાહ આપે છે કે બે વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોનો સ્ક્રીન સમય ન હોવો જોઈએ અને બે વર્ષથી મોટી ઉંમરના બાળકોમાં દરરોજ બે કલાકથી વધુ સમય ન હોવો જોઈએ.

મધુર પીણાંને પ્રતિબંધિત કરો

ફળોના રસ અને સોડા તમારા બાળકને ભરપૂર બનાવી શકે છે અને તેમના માટે તે ખોરાક ખાવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે જે તેને ભોજનની વચ્ચે સ્વસ્થ અને સંતુષ્ટ રાખશે કારણ કે તે કેલરીથી ભરપૂર છે, પોષક તત્ત્વોમાં ઓછી છે અને ફિલિંગ છે. તમારા બાળકને વિટામિન્સ અને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી ભરપૂર તંદુરસ્ત આહાર આપો.

રેપિંગ અપ

બાળપણના સ્થૂળતાના પડકારનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ ન હોવા છતાં, પૂરવણીઓ સ્થિતિના જોખમ અને ગંભીરતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સપ્લિમેન્ટ્સ સમસ્યાનો સંપૂર્ણ જવાબ ન હોઈ શકે, તે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકનું સેવન ઘટાડવામાં અને વધુ સારા પોષણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત જરૂરી છે.

વધુમાં, માતા-પિતાએ તેમના બાળકના આહારમાં કોઈપણ નવા પૂરકનો પરિચય આપતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આહાર પૂરવણીઓના ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલા સંભવિત લાભો અને જોખમોની સમજણ સાથે, માતાપિતા જાણકાર નિર્ણયો લઈ શકે છે અને તેમના બાળકના સ્વાસ્થ્યને સક્રિયપણે પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

પૂરવણીઓ માટે, તમે સમગ્ર ભારતમાં કોઈપણ મેડકાર્ટ સ્ટોરની મુલાકાત લઈ શકો છો અને મોબાઈલથી ઓર્ડર આપવા માટે iOS અથવા Android એપ ડાઉનલોડ કરી શકો છો. ઉપરાંત, તમે medkart.in પરથી બાળકો માટે જેનરિક સપ્લીમેન્ટ્સ ઓનલાઈન ઓર્ડર કરી શકો છો