Last updated on October 16th, 2024 at 03:32 pm
जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो कभी-कभी हर कोई विशेषज्ञ बन जाता है और योग पैंट पहनने या अपने बालों को रंगने या कुछ और करने जैसे छोटे कदमों पर आपको सलाह देता है। वे केवल सहायक बनने की कोशिश कर रहे हैं, और कुछ नहीं, लेकिन तथ्य यह है कि, ‘गर्भवती होने से पहले आप जो कुछ भी कर सकती हैं, उनमें से अधिकांश गर्भावस्था के दौरान की जा सकती हैं।हालाँकि, जब आप गर्भवती हैं और स्तनपान करा रही हैं, तो आपको अपनी और अपने बच्चे की सुरक्षा के लिए कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए या कुछ गतिविधियों से बचना चाहिए। यहां पांच शीर्ष चीजें हैं जो एक गर्भवती महिला को नहीं करनी चाहिए।
1. इन खाद्य पदार्थों का सेवन या सेवन न करें:
गर्भवती होने पर आपको कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि वे आपको या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप जो खाना खाते हैंइसे लेकर सावधान रहें क्योंकि गर्भावस्था के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों को जहर माना जाता है। ताजा पका हुआ या ताजा बना हुआ खाना खाने के लिए सबसे अच्छा खाना होता है। नरम पनीर, कच्चे या अधपके अंडे या मांस, सुशी, पाश्चुरीकृत दूध आदि जैसे खाद्य पदार्थों में लिस्टेरिया होता है, जो एक बच्चे में गर्भपात या बीमारी के लिए जिम्मेदार एक विषैला जीवाणु है।साथ ही मूंगफली के अधिक सेवन से बचें क्योंकि इससे शिशु में एलर्जी हो सकती है। इसके अलावा, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ या बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ रक्तचाप या इंसुलिन बढ़ा सकते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगा।
इसके अलावा, कैफीन के उच्च स्तर से गर्भपात, जन्म के समय कम वजन और कठिन जन्म का खतरा बढ़ सकता है। चाय, कॉफी, चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक और सॉफ्ट ड्रिंक जैसे कई खाद्य पदार्थों में कैफीन होता है। साथ ही, सर्दी और फ्लू की कुछ दवाओं में कैफीन होता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने कैफीन का सेवन प्रति दिन 300mg से अधिक न बढ़ाएं, क्योंकि यह आपके नवजात शिशु के लिए खतरनाक हो सकता है।
2. हॉट टब और सौना के इस्तेमाल से बचें:
जब आप गर्भावस्था के दौरान दर्द और दर्द महसूस करती हैं तो आपको गर्म टब में आराम करने या सौना लेने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह खतरनाक हो सकता है क्योंकि जब आप हॉट टब या सौना में बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आपके शरीर का तापमान 101 से ऊपर बढ़ सकता है। यह आपकी गर्भावस्था के शुरुआती भाग में विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि इससे गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है।
इस प्रकार, आपके दर्द से राहत या राहत के लिए, गर्भवती महिलाओं को गर्म टब लेना चाहिए और गर्म टब या सौना के बजाय गर्म और ठंडे सेक का उपयोग करना चाहिए।
3. धूम्रपान या शराब का सेवन न करें:
शराब या तंबाकू के सेवन की कोई निचली सीमा नहीं है क्योंकि छोटी मात्रा बच्चे के लिए खतरनाक हो सकती है। धूम्रपान और शराब के जन्म के पूर्व संपर्क से अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है। जब मां शराब पीती है तो यह प्लेसेंटा को पार कर बढ़ते हुए भ्रूण तक पहुंचती है।एक विकासशील बच्चे का शरीर एक वयस्क की तुलना में बहुत अधिक धीरे-धीरे शराब को तोड़ता है, इसलिए एक भ्रूण का रक्त अल्कोहल उसकी माँ के स्तर से बहुत अधिक बढ़ सकता है और उसकी माँ की तुलना में अधिक समय तक बना रह सकता है। यह क्षति का कारण बनता है जो दीर्घकालिक और गंभीर हो सकता है, मानसिक मंदता से लेकर हृदय क्षति तक।
इसी तरह, धूम्रपान आपके और आपके बच्चे के लिए बेहद हानिकारक है। सिगरेट से निकलने वाले निकोटीन, कार्बन मोनोऑक्साइड और कई अन्य विषाक्त पदार्थ आपके रक्तप्रवाह से गुजरते हैं और सीधे आपके बच्चे तक जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान निष्क्रिय धूम्रपान से गर्भपात, जन्म के समय कम वजन, समय से पहले जन्म या आपके बच्चे के बढ़ने के साथ व्यवहार संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि धूम्रपान करने वालों द्वारा उत्सर्जित धुएं के साथ सेकेंड हैंड धुआं सिगरेट के धुएं का मिश्रण है।सिगरेट के धुएँ में आमतौर पर धूम्रपान करने वाले द्वारा साँस में लिए जाने वाले धुएँ की तुलना में अधिक विष (टार, कार्बन मोनोऑक्साइड, निकोटीन, आदि) होते हैं। इसलिए सेकेंड हैंड स्मोक ज्यादा खतरनाक होता है।
4. बिल्ली के कूड़े को साफ न करें:
गर्भावस्था के दौरान, यदि आप बिल्ली के कूड़े को साफ करती हैं, तो टोक्सोप्लाज़मोसिज़ होने की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि बिल्ली के कूड़े/जड़ में परजीवी होते हैं जो इस तरह के संक्रमण के लिए जिम्मेदार होते हैं। टी। गोंडी परजीवी आपके भ्रूण तक पहुंच सकते हैं और मानसिक मंदता, अंधापन और मिर्गी सहित जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।हालांकि यह बहुत दुर्लभ है, अगर आप गर्भवती होने से कुछ महीने पहले बिल्ली के मल के संपर्क में आती हैं, तो संक्रमण अभी भी स्थानांतरित होगा और अजन्मे बच्चे को प्रभावित करेगा। इसलिए, जब आप गर्भवती हों या गर्भवती होने की योजना बना रही हों तो सावधान रहें।
यदि आपको बिल्ली के कूड़े को साफ करना है तो दस्ताने, एक मुखौटा पहनें और बाद में अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें।
5. पेंट और हेयर डाई से बचें:
आधुनिक घरेलू रंगों या बालों के रंगों से आपके बच्चे को नुकसान पहुँचाने वाले धुएं का जोखिम कम है, लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि जोखिम कितना कम है। क्योंकि पेंटिंग या बालों को रंगने जैसी गतिविधियों के दौरान आपके शरीर द्वारा अवशोषित किए जाने वाले पदार्थों और रसायनों को मापना बहुत मुश्किल होता है। बालों के रंग में रसायन इन दिनों न्यूनतम हैं; हालाँकि, यह कंपनी से कंपनी पर निर्भर करता है; इसलिए बेहतर होगा कि गर्भावस्था के दौरान बालों को रंगने से बचें।
घर की मरम्मत में बढ़ोत्तरी होगी। साथ ही, लेड-आधारित पेंट हवा और घर में लेड प्रदूषण फैला सकता है, जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। शिशु के लिए कोई भी जोखिम आपकी पहली तिमाही में सबसे अधिक होता है, जब आपके बच्चे के अंगों का विकास शुरू होता है। इस समय हानिकारक धुएं या रसायन आपके बच्चे को अधिक गंभीर रूप से प्रभावित कर सकते हैं। एहतियात के तौर पर, आपकी गर्भावस्था के 14वें सप्ताह तक पेंटिंग और साज-सज्जा से बचना चाहिए।
संक्षेप में…
ऊपर बताई गई बातों के अलावा, गर्भावस्था के दौरान मुंह की अच्छी स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए, हाइड्रेटेड रहना चाहिए, खूब तरल पदार्थ पीना चाहिए, केवल ताजा भोजन करना चाहिए, और अनावश्यक तनाव से बचना चाहिए, खुश रहना चाहिए और अच्छी नींद लेनी चाहिए। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना सबसे अच्छा उपहार है जो एक माँ अपने बच्चे को दे सकती है।
गर्भावस्था जिम्मेदारी के साथ एक वरदान है। आपको हानिकारक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करके, तम्बाकू और शराब से परहेज करके और खुद को पेंट, हेयर डाई, बिल्लियों और सौना से दूर रखकर अपनी और अपने नवजात शिशु की अच्छी देखभाल करनी चाहिए। इसलिए गर्भावस्था के दौरान ये कुछ सावधानियां जरूरी हैं।
