Last updated on November 25th, 2024 at 02:58 pm
इक्कीसवीं सदी की सबसे कठिन सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या बचपन का मोटापा है। अब इसे वैश्विक महामारी स्वास्थ्य समस्या के रूप में पहचाना जाता है । मोटे बच्चों के बड़ों की तरह मोटे रहने की संभावना अधिक होती है और उन्हें कम उम्र में डायबिटीज और हृदय संबंधी समस्याओं जैसी क्रोनिक बीमारियों का खतरा होता है। बच्चों में मोटापा उच्च मृत्यु दर और रोगों की संख्या दर से जुड़ा हुआ है। वर्तमान परिस्थिति बचपन के मोटापे को रोकने के लिए एक बड़ा प्रीमियम रखती है।
मोटे बच्चे वे होते हैं जिनका बॉडी मास इंडेक्स (BMI) उनके साथियों के 95% के बराबर या उससे अधिक होता है। BMI टूल का उपयोग करके आपकी “वजन स्थिति” निर्धारित की जा सकती है । दुर्भाग्य से, बचपन का मोटापा खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकता है जो बड़े होने तक रहता है।
5-9 वर्ष की आयु के बच्चों में मोटे तौर पर 10.81% अधिक वजन होने और 10-19 आयु वर्ग के बड़े बचों में लगभग 6.23% होने की उम्मीद है। भारत में बच्चों के मोटापे के कारणों में शारीरिक गतिविधि की कमी, अनहेलथी खाने की आदतें, एक गतिहीन लाइफ़स्टाइल और जिनैटिक कारण शामिल हैं।
कुपोषण और शारीरिक निष्क्रियता के कारण बच्चों में मोटापा एक आम क्रोनिक बीमारी है । इस समस्या का मुकाबला करने के लिए बच्चों को शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए और माता-पिता को अपने बच्चों को पौष्टिक भोजन देना चाहिए।
बच्चों में मोटापे के कारण
पारिवारिक इतिहास, साएकोलोजिकल मुद्दे और लाइफ़स्टाइल के विकल्प बचपन के मोटापे को प्रभावित करते हैं। अगर उनके माता-पिता या परिवार के अन्य सदस्य ऐसा करते हैं तो बच्चे अनहेलथी लाइफ़स्टाइल अपनाने के लिए अधिक प्रोन होते हैं। हालाँकि, बहुत अधिक खाने और पर्याप्त न चलने का अनहेलथी कॉम्बिनेशन बचपन के मोटापे के लिए प्राथमिक योगदान करता है।
सुविधाजनक भोजन जैसे कैंड पास्ता, नमकीन स्नैक्स, और फ्रीजर के प्रवेश भी अनहेलथी वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं। क्योंकि उनके माता-पिता स्वस्थ भोजन नहीं चुन सकते या पका नहीं सकते, कुछ बच्चे मोटे हो जाते हैं। अन्य परिवारों को ताजा मांस, सब्जियां और फल खरीदना मुश्किल हो सकता है।
बचपन के मोटापे में योगदान देने वाला एक अन्य कारक अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि हो सकता है। जो लोग शारीरिक रूप से कम एक्टिव होते हैं, वे उम्र की परवाह किए बिना अक्सर वजन बढ़ाते हैं।
कुछ बच्चों के मोटापे का कारण साएकोलोजिकल समस्याएं भी हो सकती हैं। अपनी बुरी भावनाओं से निपटने के लिए ऊब, चिंतित, या दुखी बच्चे और किशोर अधिक खा सकते हैं।
बच्चे के मोटापे का निहितार्थ
डायबिटिस प्रकार 2
जब बच्चों में टाइप 2 डायबिटिस होता है , तो शरीर ग्लूकोज को एफ़िशिएन्ट्ली प्रोसेस नहीं करेगा। डायबिटिस रेनल की खराबी, नर्व डैमेज और नेत्र रोग का कारण बन सकता है। अधिक वजन वाले बच्चों और वयस्कों में टाइप 2 डायबिटिस होने की संभावना अधिक होती है। किसी के खान-पान और रहन-सहन के तरीके में बदलाव करके बीमारी का इलाज किया जा सकता है।
दिल की बीमारी
अत्यधिक कोलेस्ट्रॉल और ब्लडप्रैशर के कारण मोटे बच्चों को भविष्य में हृदय रोग होने की संभावना अधिक होती है। फैट और नमक से भरपूर भोजन ब्लडप्रैशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। हृदय रोग के दो संभावित दुष्प्रभाव हैं, जिनमें दिल का दौरा और स्ट्रोक शामिल हैं।
जोड़ों का दर्द
अधिक वजन होने के परिणामस्वरूप, आपका बच्चा जोड़ों में अकड़न, दर्द और गति की सीमित सीमा भी विकसित कर सकता है। कई बार वजन कम करने से जोड़ों की समस्या का समाधान किया जा सकता है।
उच्च ब्लडप्रैशर
खराब खान पान के कारण आपके बच्चे को इनमें से एक या दोनों बीमारियाँ हो सकती हैं। इन पदार्थों से आर्टरीस में प्लेग का निर्माण हो सकता है, जो जीवन में बाद में आर्टरीस को ब्लॉक और सख्त कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप संभवतः दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।
नींद विकार
मोटे बच्चों और टीनेज में अत्यधिक खर्राटे और स्लीप एपनिया जैसे नींद संबंधी विकार होने की संभावना अधिक होती है। अतिरिक्त भार से उनकी गर्दन में वायुमार्ग ब्लॉक हो सकते हैं।
लाइफ़स्टाइल में बदलाव जो बच्चों में मोटापे को सीमित कर सकते हैं
शारीरिक गतिविधि
शारीरिक गतिविधि आपके बच्चे की हड्डियों और मसल्स को मजबूत करने में मदद करेगी। यह उनके मूड को भी बढ़ाएगा। विशेषज्ञ बच्चों को हर हफ्ते 100 से 200 मिनट की मध्यम ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करने की सलाह देते हैं।
स्वस्थ भोजन
प्राथमिकता के तौर पर अपने बच्चे को फल, सब्जियां, साबुत अनाज, बीज, नट्स और लीन प्रोटीन जैसे संपूर्ण आहार दें। ताजे फल और सब्जियों पर जोर दें। तैयार भोजन, कुकीज़, क्रैकर्स, फास्ट फूड, और अन्य प्रोसेस्ड और सुविधाजनक खाने की वस्तुओं का सेवन कम करें जिसमें भारी कैलोरी, चीनी और फैट हो सकते हैं।
क्वालिटी नींद
नींद की कमी घ्रेलिन के लैवल को बढ़ाकर वजन बढ़ा सकती है, भूख को नियंत्रित करने वाला हार्मोन। नींद की कमी भी आपके बच्चे को दिन में व्यायाम करने से रोक सकती है और मीठे भोजन की उनकी इच्छा को बढ़ा सकती है, जो तेज ऊर्जा प्रदान करते हैं।
स्क्रीन समय सीमित करें
जब आप गतिहीन होते हैं और वीडियो और कंप्यूटर गेम खेलते हैं, TV देखते हैं, टेक्स्टिंग करते हैं और सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं, तो स्वस्थ वजन बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। WHO की सलाह है कि दो साल से कम उम्र के बच्चों को स्क्रीन टाइम नहीं देना चाहिए और दो साल से बड़े बच्चों को प्रतिदिन दो घंटे से ज्यादा नहीं मिलना चाहिए।
मीठे पीने के पदार्थों को सीमित करें
फलों का रस और सोडा आपके बच्चे को भर सकते हैं और उनके लिए उन खाद्य पदार्थों को खाना मुश्किल बना सकते हैं जो उन्हें भोजन के बीच में स्वस्थ और संतुष्ट रखेंगे क्योंकि वे कैलोरी से भरपूर, पोषक तत्वों में कम और भरने वाले होते हैं। अपने बच्चे को विटामिन और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ आहार दें।
सारांश
हालांकि बचपन के मोटापे की चुनौती का कोई निश्चित जवाब नहीं है, लेकिन सप्लिमेंट्स इस स्थिति के जोखिम और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। जबकि सप्लिमेंट्स समस्या का पूर्ण उत्तर नहीं हो सकते हैं, वे अनहेलथी खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करने और बेहतर पोषण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम आवश्यक है।
इसके अतिरिक्त, माता-पिता को अपने बच्चे के आहार में कोई भी नया सप्लिमेंट्स शामिल करने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। सप्लिमेंट्स आहार के उपयोग से जुड़े संभावित लाभों और जोखिमों की समझ के साथ, माता-पिता सूचित निर्णय ले सकते हैं और सक्रिय रूप से अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं।
सप्लीमेंट्स के लिए, आप पूरे भारत में किसी भी मेडकार्ट स्टोर्स पर जा सकते हैं, और मोबाइल से ऑर्डर करने के लिए iOS या एंड्रॉइड ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। इसके अलावा, आप medkart.in से बच्चों के लिए जेनरिक सप्लीमेंट ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं
